Fără categorie
Tehnici pentru autocunoaștere, ABC-ul menținerii în echilibru
20
ian.
ian.
Tehnici de autocunoaștere
Când nu mai reușești să fii mulțumit de acțiunile pe care le faci, ești mereu îngandurat și obosit de înntrebari la care nu le gasești răspuns, poți utiliza strategii simple pentru a intelege ce nu functioneaza corespunzator în viața ta. În loc să rămâi pasiv, poți alege să investighezi care arie a vietii tale stagnează și ce poti face pentru a o reașeza în echilibru.
Asculta acest podcast, pune creionul în mână și încearca să îti așezi ideile cele mai simple care iti pot aduce primii pași spre schimbare.
Tehnici pentru autocunoaștere și modalități de autoanaliză
Am să îti ofer o modalitate simplă de autoanaliză.
Așează-ți pe hârtie câtă energie investești în:
- muncă (cu referire la job dar și la activitațile casnice de acasă)
- relațiile cu cei de lângă tine (familie, rude, prieteni, apropiati, angajati, colegi)
- planuri de viitor
- relația cu propriul corp (toate activitatile care le faci pentru tine- odihnă, sport, alimentație, timp petrecut pentru tine).
Ai 100% energie, pe care o poți împărți realist între cele 4 arii.
- asează procentele clare pentru fiecare arie
- când faci un total al acestor procente, ai grijă să nu depașească totalul de 100%
- imagineaza-ti că fiecare arie este asemeni unui picior de la o masă cu 4 picioare
- cu cât procentele sunt mai asemănătoare, cu atât picioarele mesei vor sta în echilibru
- priveste atent procentele si încearcă să apreciezi care este aria în care investesti energia cea mai puțină
- acum, concentreaza-ti atenția asupra acestei arii și stabilește-ți obiective:
- simple
- clare
- pe termen scurt
- pe termen lung care să te motiveze să investesti mai multă atenție în această zona a vieții tale
Știm clar că nu este suficient doar să așezi obiective pe hârtie.
E timpul sa le acorzi timp și să le transformi în fapte!
Nu este necesar să aloci timp îndelungat unui obiectiv, ci mai degrabă este important să rămâi constant, să repeti cat de des poți acest obiectiv/comportament ales până când creierul tău îl validează și acceptă că o nouă rutină.
